假芫茜

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春季做好以下8点,您的身体会更好 [复制链接]

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白癜风在线诊室 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/190804/7357149.html

王泽涟医师简介

中西医结合副主任医师.

毕业于湖北中医学院中西医结合专业。

荣获第三届健康医生影响力年度盛典:年度最具潜力医生第一名。

荣获第四届健康医生影响力年度盛典:年度抗疫英雄称号。

被《深圳侨报》誉为“邻家好医生”称号。

开设个人
  此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、慢性支气管炎、高血压病、心脏病等,因而有慢性病的人要忌食“发物”。所谓“发物”,从中医角度上讲是指动风生痰、发*助火、助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、牛肉、羊肉、鸡肉、乳鸽等,可适当吃些平性、偏凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。


  平性、偏凉性食物有:粳米、花生、赤小豆、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。

三、心情舒畅、动中有静。


  同时这个节气又是高血压的易发期,因此要保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起血压升高。

四、换衣不宜过早。


  俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿多一件外套,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

五、悲伤莫要过度。


  清明节是重要的祭祀节日,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思。当看到亲人的墓碑,许多人难免睹物思人,悲痛万分。此时此景,每个人都会有这样的感受。不过,悲伤过度对身体健康的影响是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪,以防旧病复发。另外,春季又是多种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人们不要过于悲伤,要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

六、养生重在养肝。


  中医认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

七、饮食清补为主。

清明,正是冷空气与暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹,在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,以养血舒筋最为重要;饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺等。

八、清明前后可适当多喝菊花茶。

 中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用,可适量饮用。

春三月食疗方:

红薯饭:

食材:大米克,红薯克。

做法:将大米淘净;红薯洗净去皮,切细待用。大米放入锅中,加清水适量,煮沸后下红薯,煮至饭熟即成。

功效:健脾开胃、消食通便。

温馨提示:王医师是

每周一、周二、周三、周五、周六(8:00-12::00-17:00)出诊!

每周四、周日休息!

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